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Thinner
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Anzahl der Beiträge : 60
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BeitragThema: Kurz zurück    Sa Apr 02, 2016 7:12 pm

So funktioniert's: Aus der Rückenlage den Oberkörper anheben und halten. Die Arme in Schulterhöhe anwinkeln und die Fäuste ballen. Dann die Unterschenkel anheben und parallel zum Boden anwinkeln, dabei die Fußspitzen anziehen. Den Oberkörper mit kurzen Bewegungen nach hinten lehnen und wieder aufrichten, gleichzeitig die Knie vom Körper wegschieben und wieder anziehen. Die Unterschenkel stets parallel zum Boden bewegen.

Wichtig: Das Zurücklehnen und Aufrichten des Oberkörpers nur in kurzen Bewegungen und mit fest angespannten Bauchmuskeln ausführen.

Trainingsempfehlung:
2 Sätze à 12-16 Wiederholungen
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