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 Knieheber

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Thinner
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BeitragThema: Knieheber    Sa Apr 02, 2016 7:16 pm


!Trainiert gleichzeitig Bauch, unteren Rücken und Oberschenkel!


Haltung: Mit gestreckten Beinen hinsetzen, Füße zusammen, Zehen strecken. Arme waagerecht heben, Handflächen zeigen nach unten.

Balanceakt: Leicht zurücklehnen, im Becken aufrecht bleiben! Beine im 90-Grad-Winkel heben. Spannung 10 Sekunden halten. Kontrolliert die Beine wieder senken, kurz pausieren. Die Übung 6-mal wiederholen


!Trainiert gleichzeitig Bauch, unteren Rücken und Oberschenkel!






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