You are so much stronger than you think!

pro ana
 
StartseiteStartseite  KalenderKalender  GalerieGalerie  FAQFAQ  SuchenSuchen  MitgliederMitglieder  NutzergruppenNutzergruppen  AnmeldenAnmelden  LoginLogin  

Austausch | 
 

  Übung 3

Vorheriges Thema anzeigen Nächstes Thema anzeigen Nach unten 
AutorNachricht
Thinner
Admin
avatar

Anzahl der Beiträge : 60
Anmeldedatum : 31.03.16

BeitragThema: Übung 3   Sa Apr 02, 2016 7:20 pm

a) Stehen sie Aufrecht. (Pos 1) Nun gehen sie mit ihrem Po so weit zurück, als ob sie sich auf einen Stuhl setzen wollen.

Dabei sind die Oberschenkel im 90° Winkel von den Unterschenkeln entfernt (Pos. 2), der Rücken ist gerade, anegspannte Bauchmuskeln. Wechseln sie zwischen diesen Positioen regelmäßig.

Vorgehen: 10 x Positionswechsel langsam

15 x Positionswechsel schnell

5 x Positionswechsel langsam

20 x Positionswechsel schnell

b) Danach verharren sie in Position 2 und strecken abwechselnd die Beine nach hinten, so dass sie Fußspitze den Boden berührt. (Pos 3)

Gleiches Verfahren wie bei a)



Während der ganzen Übung sind die Arme angewinkelt vor der Brust.
Nach oben Nach unten
Benutzerprofil anzeigen http://ana3.forum-aktiv.com
 
Übung 3
Vorheriges Thema anzeigen Nächstes Thema anzeigen Nach oben 
Seite 1 von 1

Befugnisse in diesem ForumSie können in diesem Forum nicht antworten
You are so much stronger than you think! :: Sport :: Beine-
Gehe zu: